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你都有哪些养生小技巧?

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发表于 2019-6-20 18:01:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
先说一条:看文章之前,请放下你的二郎腿,这个姿势真的不健康。
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1、凉水洗脚不健康;
冷水会造成局部血管收缩,血液循环不畅,尤其是对于患有痛风的患者,可能会使病情明显加重。

2、夏季多吃苦味有益健康;
苦味的食物和药物都有清心火的效果。苦瓜、油麦菜、苦菊,都是夏天常见的。
多吃苦味,可以消除夏天旺盛的心火。
3、多喝水能防肾结石;每日大量饮水能稀释尿液、减少尿中结晶的形成,同时还能将结晶或微小结石冲出体外,因此是预防结石的一种有效手段,并且简便易行、没有副作用,值得提倡!
只要你的身体状况许可,应坚持每日饮水2500ml以上,保持尿量在2000ml以上。
不必苛求纯净水,一般的白开水即可。
但浓茶、咖啡、果汁、牛奶等饮料不能替代饮水,因其中含有较多的草酸、VC或钙质等,长期过度饮用反而可能促进结石形成。


4、夏季不宜光着上身睡觉;
因为,蚊子多。
其次,影响不好。

其实目的主要是保护脾脏。
因为在人体,脾脏最怕受凉,也是最容易受凉。
脾主固摄,一旦脾脏受凉的话,固不住就会拉肚子。

5、健身前热身活动很重要;热身就是为了活动开你的筋骨,减少运动受伤风险。

6、运动损伤应"冷"处理;急性运动损伤的处理有四大原则, 即休息、冰敷、压迫和抬高。
休息可以避免伤势加重;
冰敷可以使局部 血管收缩,能有效地减少出血和水肿,还有局部麻醉和止痛的作用;
压迫有局部止血的作用;
抬高肢体作用就如同水往低处流, 可以减轻受伤痛苦。


7、运动后应喝杯牛奶;
休息半小时再喝牛奶,能补充水分,缓解肌肉疲劳,增加肌肉比例,帮助消耗脂肪。
缺铁性贫血、消化道溃疡病、胆囊炎、胰腺炎、接触铅的人、牛奶过敏者、返流性食管炎、乳糖不耐受者不建议喝。

8、睡眠有益健康;
这个都知道吧,就不说了。
9、别在办公室吃午餐;离开办公室吃午餐,走动一下,放松一下。
与之相反,坐在办公桌前吃饭的人,处在压力环境下,可能导致心情低落,进而影响工作效率。

10、不能用95%的酒精消毒95%的酒精浓度过高,会在细菌表面形成一层保护膜,阻止其进入细菌体内,难以将细菌彻底杀死。
一般95%的酒精都是当做燃料,擦拭紫外线灯等,在医院常用。
75%的酒精用于消毒。
40%~50%的酒精可预防褥疮。
25%~50%的酒精可用于物理退热。

11、不宜长时间用塑料袋保存果蔬;
疏菜水果为有机食品,含水分较高(60%--95%),并含有水溶性营养物质和酶类,长时间闷着,会引起果疏腐烂变质、
隔两三天把塑料袋的口打开,放出二氧化碳和热量,再把口扎上,这样就会减少腐烂变质现象的发生。
作者:养生锦鲤派
链接:https://www.zhihu.com/question/327810991/answer/721719841
来源:知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

12、筷子最好半年换一次;筷子使用时间越长,检出的菌落总数越高,
最好每天应仔细观察筷子,一旦发现表面有斑点,特别是霉斑,
说明已发霉变质,应赶紧更换。

13、起床不宜马上叠被子;起床先叠被,是不良的习惯,人体本身—也是一个污染源。
在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸 气,使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种, 从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去, 就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。

14、晒被子不能拍打;很多人晒被子的时候都喜欢拍打,认为这样能把被子中的灰尘螨虫除掉,被子会更蓬松。
因为,棉花纤维粗而短,且易碎,使劲拍打棉被会使棉纤维断裂,变成棉尘跑出来,有损被子的使用寿命。
其次在被阳光照射后,大多数螨虫会被杀死,这些尸体以及它们生活的排泄物就沾染在我们的被褥上
如果被子上落了灰尘,可以用刷子轻微刷一刷。

15、翘二郎腿会影响健康;因为长期的跷二郎腿除了影响美观之外,
从健康角度看,跷二郎腿久了会压迫大腿神经,另外还导致腿部血液不畅、肥胖、腿型不好看。

16、白开水超过三天不能喝;@诗浸酒

指正,描述不够严谨,特此补充。
一般来说,白开水敞口在空气中,放置时间不能超过三天。
因为白开水放置在空气中时,水面会被空气中的流动的细菌所污染侵袭,这些细菌免不了会滋生感染产生出亚硝酸盐来,人体一旦进入大量亚硝酸盐,会出现头晕眼花,恶心呕吐的症状。
虽然亚硝酸盐有致癌可能,但必须到达一定的量,一般是200毫克以上。
自来水里的硝酸盐限量是每升10毫克,地下水源是20毫克,而矿泉水是45毫克。
假设水中的硝酸盐全部转化成亚硝酸盐,按照硝酸盐含量最高的矿泉水来计算,要达到中毒剂量,至少也要喝4400毫升,相当于一次性纸杯22杯。
正常情况下,我们一天的饮水量也就是8-9杯,还不到22杯的一半,所以不会致癌的。
但是虽然不致癌,水中的细菌已经超标,喝了以后很容易引起腹泻。

17、鱼刺卡喉不宜醋疗;喝醋并不能软化鱼刺,喝下的醋顺流直下,在患处仅仅短暂停留,效果有限,而且还会刺激肠胃。
吞饭或吞韭菜的方法非常危险,压力之下,会将鱼刺由喉面“推”入气管再到食道,这期间不但会造成划伤,还会使鱼刺越刺越深。如果不小心刺破血管的话,是非常危险的。
用维生素C软化,细小鱼刺鲠喉,可取维生素C1片,含服,徐徐咽下,数分钟后,鱼刺就会软化消除。
用一个普通勺子舀半勺绵白糖,放在口中含着,不要咽,等到唾液把白糖融化成糖稀状时,迅速咽下去,鱼刺卡喉的问题就立刻解决了。

18、骨折初期不宜喝骨头汤;其实不然,现代医学证明,骨折病人多食肉骨头汤,不但不能促进骨折早期愈合,反而会使愈合推迟。

19、发烧时不宜食用鸡蛋;当人处于发烧状态,此时的消化功能比较差,不适合吃油腻的东西。鸡蛋中有较多的蛋白质、脂肪,这些物质不利于发烧的人消化吸收,如果蛋白质没有完全被消化吸收,那么就会被大肠中的细菌分解成为胺类、尿素、硫化氢等有害物质,这样肝脏和肾脏的负担就会加重。
若发烧吃了鸡蛋这种高蛋白物质,由于其代谢过程复杂,能量产生的非常明显,且能量会以热能散发,这样体温会进一步升高。
发烧时,最主要的不是补充营养,而是控制感染,尽快退烧,缩短病程。

20、经常赞美别人有助于身心愉悦比如现在这篇文章对你帮有助的话,嘿嘿嘿。

类似的知识我有几百条,比如护肤,调理肠胃,睡眠,减肥等等,太多了,
先看大家想看什么,后面我在续更。

最后,提醒大家,现在你已经有点渴了,记得
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作者:养生锦鲤派
链接:https://www.zhihu.com/question/327810991/answer/721719841
来源:知乎
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